Lecția 8 din 11
Activități alternative pentru timpul liber
Activitățile alternative sunt esențiale pentru contracararea dependenței digitale – ele restructurează programul zilnic și redau plăcerea lucrurilor simple. Sportul, mișcarea și activitățile în aer liber eliberează endorfine, reduc anxietatea și readuc energia de care ai nevoie pentru alte sarcini. Fie că alegi:▣ plimbarea, alergarea, mersul pe bicicletă▣ sportul de echipă▣ exercițiile simple acasă fiecare minut de mișcare te ajută să-ți eliberezi mintea de monitoarele digitale. Creativitatea este un alt antidot eficient:▣ desen, pictură, muzică, scris creativ▣ fotografie cu aparatul (nu cu t…
Restul lecției se deschide după înscriere
Cursul e gratuit, nu îți cerem card, iar la final primești un certificat verificabil.
Ce cuprinde cursul
- 1 Pre-Quiz - Semnele dependenței de telefon și internet fără cont
- 2 Ce înseamnă dependența digitală
- 3 Cât timp petreci online? Autoevaluare
- 4 Simptomele fizice și psihice ale dependenței
- 5 De ce devine telefonul un obicei compulsiv
- 6 Echilibrul dintre online și offline
- 7 Cum îți construiești o rutină mai sănătoasă
- 8 Activități alternative pentru timpul liber ești aici
- 9 Importanța somnului și a pauzelor digitale
- 10 Cum discuți cu un prieten afectat
- 11 Quiz - Semnele dependenței de telefon și internet