Lecția 7 din 11
Cum îți construiești o rutină mai sănătoasă
Adoptarea unui stil de viață digital sănătos se bazează pe planificare, consecvență și construirea unor obiceiuri mici, dar sustenabile. Începe cu obiective realiste:nu încerca să „tai totul” peste noapte, ci introdu treptat limite prietenoasesetează-ți o oră fixă după care nu mai verifici telefonul searastabilește două intervale pe zi rezervate social media, restul timpului dedicându-l altor activități Care e cel mai bun prim pas, după lecție? De mâine, zero social media, orice ar fiSă tai totul peste noapte e exact ce lecția te sfătuiește să nu faci. De obicei ține câteva zile. O oră fixă s…
Restul lecției se deschide după înscriere
Cursul e gratuit, nu îți cerem card, iar la final primești un certificat verificabil.
Ce cuprinde cursul
- 1 Pre-Quiz - Semnele dependenței de telefon și internet fără cont
- 2 Ce înseamnă dependența digitală
- 3 Cât timp petreci online? Autoevaluare
- 4 Simptomele fizice și psihice ale dependenței
- 5 De ce devine telefonul un obicei compulsiv
- 6 Echilibrul dintre online și offline
- 7 Cum îți construiești o rutină mai sănătoasă ești aici
- 8 Activități alternative pentru timpul liber
- 9 Importanța somnului și a pauzelor digitale
- 10 Cum discuți cu un prieten afectat
- 11 Quiz - Semnele dependenței de telefon și internet