Lecția 6 din 11
Echilibrul dintre online și offline
Echilibrul în viața digitală nu presupune renunțarea totală la tehnologie, ci regândirea modului și timpului în care o folosești, astfel încât să trăiești conștient, sănătos și să ai activități variate, atât online cât și offline. Un prim pas este să-ți stabilești “zone sau ore fără tehnologie”: la masă, înainte de culcare, în timpul conversațiilor reale sau atunci când te relaxezi în aer liber. Scoate notificările pentru aplicațiile care nu sunt urgente, mută telefonul în altă cameră atunci când vrei să te concentrezi sau să socializezi. Stabilește-ți prioritățile: ce e cu adevărat important…
Restul lecției se deschide după înscriere
Cursul e gratuit, nu îți cerem card, iar la final primești un certificat verificabil.
Ce cuprinde cursul
- 1 Pre-Quiz - Semnele dependenței de telefon și internet fără cont
- 2 Ce înseamnă dependența digitală
- 3 Cât timp petreci online? Autoevaluare
- 4 Simptomele fizice și psihice ale dependenței
- 5 De ce devine telefonul un obicei compulsiv
- 6 Echilibrul dintre online și offline ești aici
- 7 Cum îți construiești o rutină mai sănătoasă
- 8 Activități alternative pentru timpul liber
- 9 Importanța somnului și a pauzelor digitale
- 10 Cum discuți cu un prieten afectat
- 11 Quiz - Semnele dependenței de telefon și internet