Lecția 3 din 11
Cât timp petreci online? Autoevaluare
Un aspect fundamental pentru a recunoaște dependența digitală este să poți evalua sincer cât timp petreci zilnic pe telefon, tabletă sau computer. De multe ori, percepția diferă radical de realitate: poți avea impresia că “doar un pic” ai stat pe TikTok, Instagram sau YouTube, iar la finalul zilei totalul să ajungă la 5-7 ore, fără să realizezi. Producătorii de dispozitive și platforme oferă astăzi instrumente de monitorizare, precum:▣ Digital Wellbeing (Android)▣ Screen Time (iOS) Acestea afișează statisticile reale: numărul de deblocări, timpul petrecut în fiecare aplicație, numărul de noti…
Restul lecției se deschide după înscriere
Cursul e gratuit, nu îți cerem card, iar la final primești un certificat verificabil.
Ce cuprinde cursul
- 1 Pre-Quiz - Semnele dependenței de telefon și internet fără cont
- 2 Ce înseamnă dependența digitală
- 3 Cât timp petreci online? Autoevaluare ești aici
- 4 Simptomele fizice și psihice ale dependenței
- 5 De ce devine telefonul un obicei compulsiv
- 6 Echilibrul dintre online și offline
- 7 Cum îți construiești o rutină mai sănătoasă
- 8 Activități alternative pentru timpul liber
- 9 Importanța somnului și a pauzelor digitale
- 10 Cum discuți cu un prieten afectat
- 11 Quiz - Semnele dependenței de telefon și internet