Lecția 5 din 11
Cum construiești obiceiuri sănătoase online
Cultivarea unor obiceiuri sănătoase online nu ține de o voință de fier sau de soluții „magice”, ci de pași mici, gândiți și repetați conștient, care transformă treptat relația cu tehnologia dintr-una compulsivă în una funcțională și satisfăcătoare. Procesul începe cu identificarea propriilor vulnerabilități:la ce oră folosești cel mai mult telefonul fără să vreice tip de aplicații te „fură”în ce stări emoționale ai tendința să evadezi în onlinecare sunt activitățile sau rutinele zilnice pe care le poți schimba, chiar și puțin Obiceiul-clichet: un semnal, o rutină clară și o recompensă.Exemplu…
Restul lecției se deschide după înscriere
Cursul e gratuit, nu îți cerem card, iar la final primești un certificat verificabil.
Ce cuprinde cursul
- 1 Pre-Quiz - Cum îți gestionezi timpul online eficient fără cont
- 2 Monitorizarea activității digitale
- 3 Tehnici de organizare și concentrare
- 4 Aplicații care te ajută să stai mai puțin pe telefon
- 5 Cum construiești obiceiuri sănătoase online ești aici
- 6 Gestionarea notificărilor și factorilor de distragere
- 7 Setarea obiectivelor personale și digitale
- 8 Rolul mediului fizic în comportamentul online
- 9 Reducerea multitaskingului digital
- 10 Cum îți educi prietenii și colegii prin exemplu
- 11 Quiz - Cum îți gestionezi timpul online eficient