Lecția 5 din 11
Cum construiești obiceiuri sănătoase online
Cultivarea unor obiceiuri sănătoase online nu ține de o voință de fier sau de soluții “magice”, ci de pași mici, gândiți și repetați conștient, care transformă treptat relația cu tehnologia dintr-una compulsivă în una funcțională și satisfăcătoare. Procesul începe cu identificarea propriilor vulnerabilități:▣ la ce oră folosești cel mai mult telefonul fără să vrei▣ ce tip de aplicații te “fură”▣ în ce stări emoționale ai tendința să evadezi în online▣ care sunt activitățile sau rutinele zilnice pe care le poți schimba, chiar și puțin Obiceiul-clichet: un semnal, o rutină clară și o recompensă…
Restul lecției se deschide după înscriere
Cursul e gratuit, nu îți cerem card, iar la final primești un certificat verificabil.
Ce cuprinde cursul
- 1 Pre-Quiz - Cum îți gestionezi timpul online eficient fără cont
- 2 Monitorizarea activității digitale
- 3 Tehnici de organizare și concentrare
- 4 Aplicații care te ajută să stai mai puțin pe telefon
- 5 Cum construiești obiceiuri sănătoase online ești aici
- 6 Gestionarea notificărilor și factorilor de distragere
- 7 Setarea obiectivelor personale și digitale
- 8 Rolul mediului fizic în comportamentul online
- 9 Reducerea multitaskingului digital
- 10 Cum îți educi prietenii și colegii prin exemplu
- 11 Quiz - Cum îți gestionezi timpul online eficient